DURMA COM SONHOS, ACORDE COM PROPÓSITOS.
#MODOSONO
Uma boa noite de sono pode ser o método mais eficaz de conseguir alcançar
aquilo que sempre desejou.
Sabemos que o sono é um dos pilares essenciais da nossa saúde e bem-estar.
Mas mais do que saber, é preciso agir.
A campanha Modo Sono é para aqueles que ainda acham que dormir
é uma perda de tempo, mas também para quem já valoriza o sono
e continua com dificuldades em dormir bem. Para nós, o sono não é um luxo,
nem algo para usar “apenas em caso de emergência”.
É necessário valorizar mais o sono e escolher ativamente
o momento de desligar do exterior e ligar o seu “MODO SONO”.
17 de março 2023
Neste dia mundial do sono queremos pôr o sono na ordem do dia e contamos consigo para nos ajudar a passar a mensagem: Uma boa noite de sono pode ser o método mais eficaz para alcançarmos os nossos sonhos!
Como posso ligar
o modo sono?
Não compare o seu padrão de sono com outras pessoas
Pratique exercício físico
durante o dia
Evite demasiada luminosidade antes de adormecer
Identifique a duração ideal de sono para si e respeite esses horários
Apanhe pelo menos 20 minutos de luz natural durante o dia
Mantenha a temperatura
do quarto amena
Respire lentamente, sobretudo quando expira
Procure adormecer na cama, evite adormecer no sofá
À noite, prefira refeições leves e evite estimulantes
Não leve o telemóvel
para a cama
Quer aprofundar estas pistas e ter acesso a mais informações?
Marque já a sua consulta de despiste.
217 970 369 / 911 155 125
Para anotar todos os afazeres e não trazer preocupações para a cama.
Para manter o ambiente escuro e favorável à produção de melatonina.
Para que lá em casa respeitem o espaço de quem dorme, evitando ruídos e interrupções desnecessárias e que nos fazem acordar logo com os pés de fora.
Para que possa levar consigo
tudo o que precisa para
acionar o seu Modo Sono.
Em qualquer lugar, a qualquer hora.
Quer ganhar um kit modo sono?
Estamos no mês do sono e por isso queremos ajudá-lo a pôr o sono em ordem!
Sabemos que nem sempre é fácil, por isso apresentamos o nosso kit MODO SONO!
Tem o essencial para ajudar a promover uma boa noite de sono, todas as noites.
Para se habilitar a ganhar só precisa de:
- Seguir as nossas redes sociais
- Deixar um gosto na publicação referente ao kit
- Mencionar um amigo que precise de dormir melhor
- Partilhar nos comentários uma frase criativa sobre a importância de dormir bem
Pode participar as vezes que quiser, desde que mencione pessoas diferentes, até dia 19 de Março, às 23h59.
Precisa de banda sonora para adormecer melhor?
Veja a playlist MODO SONO
Aproveite a nossa playlist para relaxar antes de ir dormir, criada pela nossa equipa para o/a ajudar a alcançar uma noite de sono profundo e restaurador.
Partilhe connosco a sua música preferida para adormecer, ligue o seu #MODOSONO e junte-se a nós!
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